Com o intuito de alertar a população sobre o risco das inúmeras doenças ocasionadas e mortes evitáveis relacionadas ao tabagismo, a OMS (Organização Mundial da Saúde) instituiu, desde 1987, o dia 31 de maio como o Dia Mundial Sem Tabaco.
Para lembrar a data e sua importância, nesta terça-feira (31), a equipe da UBS (Unidade Básica de Saúde) da Vila Lídia promoveu uma ação informativa, visando esclarecer que a qualidade de vida melhora muito ao parar de fumar, uma vez que a pessoa tem sua capacidade pulmonar ampliada e fica com a saúde menos vulnerável.
Segundo o Inca (Instituto Nacional do Câncer), o tabagismo é uma doença causada pela dependência química da nicotina.
Segundo Bruna Toneti, secretária de Saúde de Batatais, a divulgação de informações de qualidade é fundamental para conscientização da população a respeito do impacto negativo que o uso do cigarro causa na saúde.
“Toda ação que visa levar informações a população sobre o tabagismo é importante. O uso do cigarro causa malefícios à saúde que podem provocar doenças graves e sérios comprometimentos na qualidade de vida. A conscientização é o que contribui para alguém decidir cessar a prática do fumo, por isso a importância das ações educativas”, disse.
Confira as dicas da equipe da UBS da Vila Lídia para quem decidiu parar de fumar:

• Conscientize-se de que deseja parar de fumar porque o cigarro faz mal à sua
  saúde e à saúde das pessoas com as quais você convive.
• Reduza o consumo de cigarros, durante uma semana, observando aqueles que você pode eliminar de imediato, como o cigarro após o café, assistindo televisão, ou antes de dormir.
• Marque um dia para parar de fumar definitivamente, mas antes compre cravo, canela em pau, cristal de gengibre e cenoura.
• No dia marcado, jogue fora cigarro, cinzeiro e isqueiro.
• Cada vez que tiver vontade de fumar, tome um ou dois copos de água gelada e use o cravo, a canela, o gengibre ou a cenoura para mastigar nos momentos difíceis.
• Faça exercícios de respiração profunda: inspire profundamente, segure contando até cinco, solte o ar pela boca semiaberta lentamente. Faça isso cinco vezes seguidas.
• Escove os dentes logo após as refeições para bloquear a vontade de fumar.
• Enfrente cada dia como se fosse o primeiro, e siga em frente.
  Ao parar de fumar os benefícios à saúde são quase imediatos, conforme lista formulada pelo Inca:
  Após 20 minutos, a pressão sanguínea e a pulsação voltam ao normal.
  Após 2 horas, não há mais nicotina circulando no sangue.
  Após 8 horas, o nível de oxigênio no sangue se normaliza.
  Após 12 a 24 horas, os pulmões já funcionam melhor.
  Após 2 dias, o olfato já percebe melhor os cheiros, e o paladar já degusta melhor a comida.
  Após 3 semanas, a respiração se torna mais fácil e a circulação melhora.
  Após 1 ano, o risco de morte por infarto do miocárdio é reduzido à metade.
  Após 10 anos, o risco de sofrer infarto será igual ao das pessoas que nunca fumaram.